購(gòu)物車
15534025601單位采購(gòu)健身器材該咋樣配置呢？
隨著全民健身上升為國(guó)家戰(zhàn)略，健身已成為一種新的生活方式，同時(shí)近幾年，公司員工辦公室久坐導(dǎo)致頸椎腰椎損傷，公司家庭兩點(diǎn)一線造成激情缺失，這些不僅影響著當(dāng)前的工作效率，更對(duì)他們將來的家庭生活產(chǎn)生不良的影響。公司健身房的籌建與運(yùn)營(yíng)，有利于提高公司廣大員工的身體素質(zhì)及各項(xiàng)身體機(jī)能，在健康體魄的同時(shí)，既緩解了工作壓力，也制造了更多的樂趣。
健身人群：XX公司全體員工。
健身器械：跑步機(jī)、橢圓機(jī)、劃船機(jī)、深蹲架、史密斯機(jī)、啞鈴架、大飛鳥龍門架、高位下拉、低位劃船、羅馬凳、蝴蝶夾胸、推肩機(jī)、坐姿蹬腿、坐姿屈伸、啞鈴一套。
鍛煉時(shí)間：推薦時(shí)間為下午下班后，健身耗時(shí)一個(gè)半小時(shí)為佳，具體器械分布時(shí)間請(qǐng)大家自行安排。
訓(xùn)練計(jì)劃：（4天為一周期，第四天休息）
健身器材須知：1、RM為重復(fù)動(dòng)作所能承受的最大重量。2、每次訓(xùn)練開始前必須進(jìn)行熱身，并且對(duì)訓(xùn)練部位進(jìn)行拉伸（少重量，多次數(shù)），感覺到身體溫暖后方可進(jìn)行訓(xùn)練。3、時(shí)刻注意動(dòng)作是否規(guī)范，動(dòng)作不規(guī)范不僅會(huì)影響到訓(xùn)練成果，嚴(yán)重的還會(huì)造成不必要的傷害。4、健身時(shí)出汗較多，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水，防止因缺水造成身體不適。5、對(duì)于著重進(jìn)行減脂的人，做完力量訓(xùn)練后需要在跑步機(jī)上進(jìn) 行40分鐘的坡度快走。6、健身計(jì)劃四天為一個(gè)周期，即訓(xùn)練三天休息一天，身體逐漸適應(yīng)后再視情況增加重量、組數(shù)或者其他新動(dòng)作。
飲食規(guī)劃：1、減脂人群應(yīng)減少碳水、油脂及糖分的攝入，比如大米、白面、肥肉及其他高熱量食物。應(yīng)多吃雜糧、蔬菜水果和蛋白質(zhì)含量較高的食物。要做到少食多餐，不要一次性吃飽。2、增肌人群應(yīng)增加入蛋白質(zhì)含量多的食物的攝入，例如牛肉、雞肉、雞蛋、牛奶等食物，運(yùn)動(dòng)量大的時(shí)候應(yīng)考慮加餐，及時(shí)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。
健身器材使用注意事項(xiàng)：1、使用完器械一定要細(xì)心將器械放回原位，以免給他人造成不便，甚至有受傷的危險(xiǎn)。2、器械是大家共享的，不要以任何方式霸占器械。3、及時(shí)用毛巾將器械上的汗水擦拭干凈，以免之后的使用者因手滑造成不必要的危險(xiǎn)。4、嚴(yán)禁摔舉重型器械，造成器械損壞。5、禁止赤膊鍛煉，時(shí)刻注意個(gè)人衛(wèi)生。6、進(jìn)入健身房要穿運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)衣，不要穿高跟鞋、皮衣等不適合健身的衣物。
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