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劃船器健身效果如何?劃船器可以使全身的肌肉都得到很好的鍛煉

    劃船器健身效果如何?劃船器可以使全身的肌肉都得到很好的鍛煉!劃船器是通過模擬劃船的動作,讓身體各部位都參與到運動中的器械,也是一款很好的有氧運動的器材。輕便,可折疊,節省空間,適合所有人鍛煉,是家庭運動器材中很好的選擇。那么劃船器健身效果怎么樣呢,如何正確使用劃船器?
 一、劃船器種類
  1、單軌劃船器
  柄臂和座軌連在一起,可折疊,輕便、便于收藏。但功能比較單一。
 2、雙軌劃船器
  可做360度擴胸運動和變化較多的花樣運動,所以運動到的肌肉也較多。它還可以折疊,是一種方便、有效的劃船器。
 3、多功能劃船器
  是較適合女性食用的劃船器。一般平躺腳踏車、做仰臥起坐、劃船等功能。主要鍛煉腹部和手臂肌肉。
 二、劃船器有哪些不錯的品牌:喬山、岱宇、康強、康樂佳
 三、如何正確使用劃船器

  劃船器采用優質鋼材做中心滑道,表面噴砂氧化防腐不銹,滑道光滑平整,對稱型油缸阻尼,手感阻力均勻可調3檔。

劃船器健身效果如何

  鍛煉人曲腿坐在滑凳上,手足同時施力,腿部伸直后腰部后仰,雙臂向兩側后劃,模擬劃船。
  如果鍛煉的目的是減輕體重,應將手柄的力度調節至中低強度,每次劃船時間不低于30分鐘,中間稍做休息;如將力度調節至中等強度,可得到肌肉力量的鍛煉,同時明顯緩解背部肌肉的緊張,并輔助治療陳舊性或新創傷;如調至最大強度,即可得到健美背部肌肉的效果,鍛煉時注意呼吸配合(前傾時呼氣,后仰時吸氣),中間休息不超過1分鐘,每3次為一組,組間休息3分鐘,共做4~5組。
 四、注意事項
  劃船時,每一個屈伸的劃臂動作,都能使約90%的伸肌得到鍛煉,因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說,實在是受益無窮。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果,能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動范圍,使脊柱的各個關節得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性,也能增強其韌性。
  練習劃船時,要注意動作的連貫性,每一個蹬伸動作不要出現停頓,一定要做到位。如果幅度過小,則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。

  模擬劃船的自然動作,適用于健身房和家庭運動,鍛煉手腿腰等部位肌肉組織,有效地的鍛煉伸展肌群,對腰背的鍛煉尤為明顯,能緩解背部酸痛癥狀。同時大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長期坐在電腦前工作的白領階層。

劃船器

 五、使用人群:劃船器適用于平時不大活動的人。
  在不同健身器材下進行最大運動測試,劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產生較高的能量消耗,并能促進體適能,更能運用全身的肌肉達到塑身的效果。此項運動是世界上受歡迎的健身器材之一。
  劃船器除了對心肺功能好,通過劃船的動作,可以使全身的肌肉都得到很好的鍛煉(尤其是手,背,腿),在做這項運動的時候,需要上肢、下肢、腰腹部和背部同時發力來完成,從而燃燒脂肪,達到瘦身的效果,所以劃船器的健身效果無疑還是比較全面的,而且高效的。

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