健身房器材設(shè)備有哪些？新生活健身器材工廠直銷(xiāo)產(chǎn)品齊全！對(duì)絕大多健身器械小白來(lái)說(shuō)進(jìn)了健身房以后經(jīng)常會(huì)一頭霧水！各種各樣進(jìn)口器械不知從何下手？哪些是練有氧的？哪些是做力量的？都是鍛煉身體哪些部位的？今天小編就為大家?guī)?lái)點(diǎn)“硬貨”帶你了解各大器械特點(diǎn)及鍛煉部位讓你瘦遍全身，趕緊收藏起來(lái)吧！
  健身房中的器械可以分為兩大類(lèi)：
  有氧訓(xùn)練器械
  此類(lèi)器械大多與跑步、騎行姿勢(shì)有關(guān)
  力量訓(xùn)練器械
  力量訓(xùn)練器械又分為兩類(lèi)，一種是自由器械，一種是固定器械。
  一、有氧訓(xùn)練器械
  1.跑步機(jī)

  跑步機(jī)很常見(jiàn)且使用方便，不僅能調(diào)整速度和坡度，還能記錄你的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。

  鍛煉肌群：
  肱二頭肌、背部、肩部
  棘下肌、三角肌后束、斜方肌、大小菱形肌
  2.橢圓機(jī)

  橢圓機(jī)又叫太空漫步機(jī)，可以有效結(jié)合手臂、腿部運(yùn)動(dòng)，減小了對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊壓力，鍛煉人體協(xié)調(diào)性和心肺功能，避免承受力量壓迫，預(yù)防頸椎肩周疾病。

  鍛煉肌群：
  腿部肌群、手臂肌群
  3.劃船機(jī)

  劃船機(jī)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，全身80%的肌肉，一臺(tái)就能練到位。通過(guò)劃船的類(lèi)似動(dòng)作，對(duì)腰腹部和上臂部脂肪較多的人群非常有效。動(dòng)作簡(jiǎn)單易懂，對(duì)新手小白來(lái)說(shuō)非常友好。

  鍛煉肌群：
  腿部肌群、手臂肌群
  4.動(dòng)感單車(chē)

  動(dòng)感單車(chē)是全身性鍛煉，調(diào)節(jié)速度和阻力達(dá)到不同強(qiáng)度，可是刷脂的一把好手，不到十分鐘就揮汗如雨。

  鍛煉肌群： 股四頭肌、小腿三頭肌
  三角肌、肱橈肌、核心肌群
  二、固定力量器械
  1.蝴蝶機(jī)
  使用蝴蝶機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，很像蝴蝶扇動(dòng)翅膀一樣， 所以有一個(gè)非常美麗的名字“蝴蝶機(jī)”，它實(shí)際上叫器械夾胸訓(xùn)練器。

  使用蝴蝶機(jī)進(jìn)行夾胸練習(xí)，可以很好地對(duì)胸肌進(jìn)行塑形強(qiáng)化，對(duì)于追求胸肌美感的健身族是一個(gè)很好的訓(xùn)練器械。

  鍛煉肌群：
  胸大肌、肩部三角肌后束
  2.哈克深蹲機(jī)

  完美的臀部訓(xùn)練動(dòng)作器械，是深蹲與硬拉的完美結(jié)合，正向反向，練腿練臀都無(wú)敵！  而且哈克深蹲可以盡量蹲得深一些，來(lái)給股二頭肌和臀大肌加大強(qiáng)度，而自由深蹲就做不到了。

  鍛煉肌群：
  股四頭肌、臂大肌、股二頭肌
  3.坐姿推肩器

  坐姿推肩器是發(fā)展上半身肌力很好的器械之一，它和杠鈴、啞鈴?fù)婆e的區(qū)別，主要在于運(yùn)動(dòng)的軌跡及身體姿態(tài)都已固定，增加了更多的穩(wěn)定性。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的選擇。

  鍛煉肌群：
  胸大肌、三角肌、上胸、肱三頭肌
  4.腿部屈伸器

  這個(gè)器械是孤立鍛煉股四頭肌的一個(gè)非常不錯(cuò)的器械，用于雕塑股四頭肌的形狀和線(xiàn)條，通過(guò)此動(dòng)作會(huì)讓大腿前側(cè)的肌肉線(xiàn)條更加清晰。

  鍛煉肌群：
  大腿股四頭肌
  5.史密斯

  練習(xí)史密斯機(jī)的動(dòng)作有很多種，基本上四肢的力量都可以訓(xùn)練的到，是一個(gè)比較全面的健身器材。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán)，在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí)，安全性更高，運(yùn)動(dòng)軌跡固化，讓健身新人最快地感受肌肉發(fā)力，調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作。

  鍛煉肌群：
  臂大肌、腿后肌群、肱二頭肌
  胸大肌、背肌、三角肌、肱四頭肌
  6.坐姿高位下拉

  高位下拉是訓(xùn)練背部肌肉最經(jīng)典的動(dòng)作，可以精準(zhǔn)的刺激背部的斜方肌、菱形肌，以及大臂肱二頭肌，對(duì)上肢的整體美感有著積極作用鍛煉肌群：

  斜方肌、菱形肌
  7.引體向上訓(xùn)練器

  輔助式引體向上訓(xùn)練器健身房很常見(jiàn)，這個(gè)器械主要訓(xùn)練背闊肌、肱二頭肌和前臂肌肉，能給你提供阻力支撐來(lái)對(duì)抗你的體重，讓你更輕松的完成引體向上。

  鍛煉肌群：
  背闊肌、肱二頭肌、前臂肌肉
  三、自由力量器械
  1.啞鈴

  健身必不可少的最基礎(chǔ)、使用頻率最高的器械之一，也是初學(xué)者首選的器械。練習(xí)全身眾多部位，玩法百變！推薦指數(shù)五顆星星！

  鍛煉肌群：
  全身肌群
  2.壺鈴
  壺鈴的重量從7-23kg不等，主要是用來(lái)進(jìn)行搖擺和挺舉訓(xùn)練，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)，可以有效的全面提高爆發(fā)力，同時(shí)也可以鍛煉核心力量，以及身體協(xié)調(diào)能力。
  鍛煉肌群：
  核心肌群、臂大肌、腿部、胸部肌肉群
  3.杠鈴

  無(wú)論你是想鍛煉肌群還是肌耐力，杠鈴都是你最好的選擇。作為健身新手，多用杠鈴做一些復(fù)合動(dòng)作比如杠鈴深蹲、臥推，對(duì)力量的提升非常明顯。在后期增肌時(shí)，用杠鈴增大重量也是突破瓶頸的重要方式。

  鍛煉肌群：
  背后斜方肌、核心肌群
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