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家用的健身器材有哪些?性價比高的家用健身器材推薦!

     家用的健身器材有哪些?性價比高的家用健身器材推薦!平時工作忙沒時間去健身房沒關系,商家也替你考慮到了這點,現在健身器械的市場,越來越多元化,不再只滿足于商用健身房,適合家庭用的健身器械,降低了商用健身器械的配置標準,更適合一家人鍛煉身體。現在很多人愿意購置一些家用的健身器械回家練,那么家用的健身器材有哪些呢,哪些是使用頻率高值得購買的呢?

  跑步機:跑步機在健身房是最受歡迎的器械之一,那么家選,也是必不可少的。一方面是操作簡單,適合所有人群,也最接近平時的鍛煉方式,慢走、慢跑、快跑、爬坡,多種選擇,時間自由,值得擁有。

跑步機

  仰臥板:仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作,由于在做的時候,多數人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部著力完成動作,因此,在家里練習時,花個幾百元買個仰臥板很合適。做仰臥起坐鍛煉腹部的6塊肌肉,快速消耗腹部脂肪,也可做推舉、俯臥撐等動作,使上肢力量也得以強化。而且體積小,重量輕,還不需要很大空間。一般仰臥板都可以調節高度,高度越高,仰臥起坐的強度也越大。建議初學者從低處開始,慢慢加高。大概經過一個月的鍛煉,再嘗試加高一檔。但高度不能太高,對于普通健身者來說,40至45度就足夠了。

仰臥板

  啞鈴:啞鈴較仰臥板價更低,更節省空間。選擇啞鈴上只需要選擇合適的重量即可。一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴,比如你每次能舉起的最大重量是10磅,就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴來鍛煉。現在市面上的啞鈴有可以調節重量的,購買啞鈴可以選擇這種的。小重量多次數的啞鈴運動,不僅塑形,更能練習肌肉的耐力,同時消耗脂肪。啞鈴可以單獨做托舉運動,也可以搭配健身操或者別的動作結合鍛煉。雙手持啞鈴做箭步蹲的動作,或者原地蹲起,不僅能鍛煉到上肢,還可以練習下肢。也可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等。

啞鈴

  踏步機:踏步機主要適用于下肢鍛煉,能提臀、塑腰,消耗脂肪,屬于有氧運動。做踏步時,要將腳掌平放,不能只用雙腿的力量來帶動,而是用手臂的揮動加上身體的體重,再配合腿的動作來完成。重心應偏向全腳掌。鍛煉時注意心率控制在每分鐘120至150次,即運動過程中不感到氣喘即可。

健身器材

  家用的健身器材有哪些?性價比高的家用健身器材推薦!健身器械有很多種,主要還是根據自身的需求和實用性來選,如果只是一時興起,買了使用頻率低,便成擺設了,著實沒必要拿一筆不算小的開銷買個“收藏品”在家。如果你有減肥、強健體魄的需求,跑步機無疑是最好的選擇。如果是普通健身者,并不準備在這方面投入太多資金的,可選購健身車、劃船器、健步器和臂力器等中低檔器械,占地方小,實用性強。當然健身需堅持,堅持下來才能看到成效。

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