橢圓機好還是跑步機好，各有各的好處沒有絕對的好壞！橢圓機和跑步機作為健身房在數量上占據優勢的器械，不管是減肥還是強化心肺功能，都是很好的器械。作為兩種不同名稱不同運動方式，功能卻接近的產品，很多人好奇到底橢圓機好還是跑步機好，下面我們詳細來了解一下兩款器械。

1、減脂選擇跑步機好一些

一項研究發現在跑步機上跑步的熱量平均一小時是705到866。相比之下，使用橢圓機一小時能燃燒大約773卡路里的熱量，基于這些和其他類似的研究中，跑步機可以具有在燃燒卡路里略有優勢。

跑步本身就是最好的運動減肥方式，在跑步機上跑步比橢圓機運動量大，而且跑步機能調節坡度和速度導致強度的變化，而橢圓機則只有少數有這種傾斜的功能，跑步機可以比橢圓機消耗更多的熱量，燃脂效果更好。所以想要有更好的減脂效果的人，選擇跑步機更好。

2、橢圓機的噪音要小

跑步機運轉是需要大功率電機、傳動機構和跑帶一起協作的，在跑步帶上跑動也是會產生比較大的噪音的；而橢圓機運動腳不會離開踏板，不會產生明顯的噪音，而橢圓機的飛輪阻力裝置是采用的磁控非接觸式設計，理論上也幾乎不會產生噪音。所以想要在家里健身，避免產生大的噪音的話，選擇橢圓機更好。

3、橢圓機協調上下肢能力更好

一般來說，跑步機主要是鍛煉了下肢，而橢圓機是手腳并用的鍛煉方式，不僅能鍛煉下肢，同時還能鍛煉上肢。在橢圓機運動中是要扶著扶手，手臂跟著腳的動作一起運動的，可以很好的訓練上下肢的協調能力。因此想要鍛煉自己的上下肢協調能力，選擇橢圓機更好。

4、橢圓機的經濟性更好

跑步機在高負載狀態下的功耗是與空調相當的，一般是要1P以上的電機來帶動跑帶運動；而橢圓機的能耗相對要小很多，電磁控橢圓機的功耗是只要10w左右，跟1盞節能燈泡差不多，而且有些橢圓機是能自發電的。因此從經濟性方面考慮，選擇橢圓機會更好。

5、橢圓機安全性更好

進行跑步機運動時，對于膝蓋是有比較大的沖擊的，如果跑步姿勢不正確，對膝蓋的損傷很大。而橢圓機相對來說對膝蓋的損傷是比較小的，因為使用橢圓機時膝關節是不存在著力點的，能避免對膝關節大的沖擊，可以比較好的保護膝關節。跑步機上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關節，這就是為什么橢圓是一個適當的替代。

6、體重偏胖的人群適合橢圓機

對于體重偏胖的人群朋友來說，如果選擇跑步的話，特別選擇使用跑步機跑步的話，對膝蓋的損傷是比較大的。所以呢，一般情況下健身教練是不建議他們跑步鍛煉或者使用跑步機，橢圓機才是他們首選健身器材。

7、負重運行差或受傷選橢圓機好

如果您有所作負重運行效果差或受傷，那么，橢圓可能是最合適的選擇。 不同的練習和機器，將有助于避免單調和激活不同的肌肉群與做同樣的運動在持續的基礎。

橢圓機好還是跑步機好？綜上，其實各有優勢，也各有其受限的地方。世事無絕對，建議大家鍛煉的時候選擇適合自己的就好。